Chắc bạn nào cũng biết, tập thể dục đều đặn mỗi ngày không chỉ hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, hiệu quả mà còn giúp cải thiện sức khỏe toàn thân, nâng cao năng suất làm việc và chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, không phải bạn nào cũng biết cách lựa chọn những bài tập thể dục giảm cân có kết quả nhanh nhất.



​

Giảm cân mang lại thân hình đẹp như ý

Giảm cân là 1 quá trình không hề dễ dàng. Vì thế, dù rất bận rộn với quỹ thời gian eo hẹp, nhưng các bạn thừa cân hãy cố gắng dành 30 phút mỗi ngày để rèn luyện cơ thể với các bài tập thể dục giảm cân toàn thân sau đây.

Nhảy dây

Nhảy dây là bài tập thể dục giảm cân hiệu quả rèn luyện cao, ít tốn kém và tiện dụng nhất.

Khi bạn nhảy dây liên tục trong 10 phút sẽ có hiệu quả tương đương với chạy chậm 30 phút hoặc nhảy khiêu vũ thể thao 20 phút.

Đi bộ

Để tiết kiệm thời gian, các bạn nên tận dụng các bậc cầu thang chung cư để vận động thay vì sử dụng thang máy để giúp giảm nhanh chóng mỡ thừa ở các khu vực eo, bụng, đùi.

Dọn dẹp nhà cửa

Hãy kết hợp các công việc nội trợ thành những bài thể dục giảm cân mỗi ngày.

Quét sân, lau nhà khiến bạn tiêu hao khoảng 200kcalo/ giờ và các đứng lên ngồi xuống khi giũ nước khiến bạn cùng lúc vận động được chân, tay và cơ bụng, làm giảm mỡ cánh tay và bụng hiệu quả.



​

Lắc vòng mang lại hiệu quả toàn thân

Lắc vòng

Lắc vòng là bài tập thể dục giảm cân toàn thân được rất nhiều chị em áp dụng vì khi vận động toàn thân một cách nhịp nhàng.

Do đó lắc vòng không chỉ hỗ trợ giảm béo bụng hiệu quả mà còn “đốt cháy” những vùng mỡ thừa khác trong cơ thể.

Ngoài việc lắc vòng các bạn cũng có thể tham gia môn thể thao bơi lội để giảm cân hiệu quả nhưng lưu ý không nên sử dụng kính bơi giá rẻ trong bơi lội nhé

Tập thể dục thẩm mỹ

Có nhiều chương trình thể dục thẩm mỹ để bạn tham khảo.

Các động tác thể dục thẩm mỹ yêu cầu có sự phối hợp nhịp nhàng giữa các bộ phận của cơ thể, cũng như giữ vững nhịp thở để không bị hụt hơi sẽ giúp giảm cântoàn thân nhanh chóng, hiệu quả.



​

Công nghệ giảm béo hiện đại

Các bài tập thể dục giam can nhanh trên khá hiệu quả nên bạn hãy cố gắng luyện tập mỗi ngày nhé. Ngoài ra, nếu chỉ muốn giảm 1 bộ phận nhất định thì bạn có thể tham khảo công nghệ giảm béo 3D Lipo Plus tại Thẩm mỹ viện Đông Á. Đây là công nghệ giảm béo hàng đầu hiện nay, được các chuyên gia hàng đầu của Mỹ sáng chế sẽ giúp bạn đào thải mỡ thừa trên bắp tay an toàn chỉ trong 1 lần duy nhất.

---

Từ khóa: